La voz interior y las páginas matutinas
La voz interior o diálogo interno se refiere a esa conversación inaudible y constante que la mayoría de las personas mantenemos con nosotros mismos a lo largo del día. Es una narración mental, a veces llamada "voz de la conciencia" o "voz mental", donde procesamos pensamientos, razonamos, planificamos y evaluamos lo que nos sucede. Nos ayuda a tomar decisiones basándonos en recuerdos y a prepararnos para el futuro. Es un proceso natural y necesario para la reflexión y el razonamiento. Algunos expertos lo asocian con la actividad del córtex pre-frontal y señalan que el acto de pensar activa las mismas regiones cerebrales involucradas en el habla.
En su obra El Camino del Artista, Julia Cameron nos insta a escribir las famosas Páginas Matutinas, la herramienta fundamental de su metodología para rescatar la creatividad que todos llevamos dentro y que muchas veces no sabemos explorar, escuchar o manejar. Estoy empezando a leer este libro y me he dado cuenta que cuando logro escribirlas, no sólo me ayudan a aquietar y vaciar la mente, también siento que todo fluye más fácilmente, en general. Es como quitarse un peso de encima; cuando viertes todos esos pensamientos en papel, dan menos vueltas en tu cabeza, y otras ideas y conversaciones más productivas pueden ocupar su lugar.
Las Páginas Matutinas deben ser:
Exactamente tres páginas, tamaño carta o A4. Ni menos ni más. Esto asegura que la mente se vacíe lo suficiente, superando el bloqueo y el perfeccionismo.
Manuscritas, porque ralentiza el proceso y fuerza una conexión más directa y menos censurada con el pensamiento.
Lo primero al despertar, ya que engaña al "censurador interior" (el ego o el crítico) que aún está medio dormido, permitiendo mayor autenticidad.
Un flujo de conciencia libre, es decir, escribir todo lo que se venga a la cabeza, para liberar la mente de los pensamientos recurrentes, las preocupaciones y la negatividad.
Privadas, nadie debe leerlas, ni siquiera el autor, al menos inmediatamente. Se recomienda releerlas después de ocho semanas o más para asegurar la honestidad absoluta, sin autocensura.
El Propósito Principal
Julia Cameron describe las páginas matutinas como una forma de "desahogo cerebral" y un "mapa interior":
Limpian la Mente: Actúan como una especie de meditación escrita, moviendo la charla cerebral (a menudo repetitiva, negativa y fragmentada) de la cabeza al papel.
Neutralizan al Crítico: Al escribir todo, incluso lo "estúpido, raro o insignificante", la persona aprende a dejar de juzgarse a sí misma y separa su identidad de la voz saboteadora.
Recuperan la Creatividad: Una vez que se saca la "basura" mental a la página, se crea un vacío que permite que la verdadera voz creativa, las ideas y la sabiduría interior fluyan y se manifiesten durante el día.
En esta ocasión no te voy a mostrar mis páginas matutinas porque son privadas… pero una vez hice un ejercicio en el curso de escritura creativa en el que había que simular un monólogo interior, propio o de algún personaje de tu imaginación. El consejo más importante: abraza el caos. Escribe sin pensar demasiado, sin tapujos, casi sin frenos. No le des muchas vueltas a la redacción o a la puntuación. Vacía la mente en el papel (en las páginas matutinas) o en el word, si es que estas atorado con una idea, verás que algo siempre sale de nuestro inconsciente y se puede aprovechar. A continuación dejo mi monólogo, para que tengas una idea:
La Ducha
Primero, el shampoo, odio el olor de este que compré la última vez, no vuelvo a comprar esta marca que resultó horrible, por cierto la próxima vez que vaya a la farmacia tengo que comprar los prebióticos que ya se me están acabando y si no me los tomo me da una acidez horrorosa, ves que este shampoo no sirve para nada, no sé cuánto tengo que echarme para que haga bien la espuma, y el olorcito que ya me tiene mareada, para qué me pongo a escuchar a mi mamá recomendando cosas si ya yo sé que somos opuestas en los gustos y los colores, segundo, acondicionador, al menos este huele un poco mejor que el primer paso, como es posible que se me haya olvidado comprar ajo, perejil y albahaca, es que de verdad ese marido mío no quiere servir para nada, si fuera por él aquí morimos de hambre y la casa entera se cae, que mierda tener que esperar tres minutos con este mejunje en el pelo, mientras tanto… tercero, jabón en la cara, ok ya casi termino con esta ducha, que con todo lo que tengo que hacer perder este tiempo es un lujo, la próxima vez me rapo este cabello que nunca en la vida lo había tenido tan largo, porque qué ladilla ir a la puta peluquería a perder tres horas de mi vida es que qué desesperante perder el tiempo con todos los pendientes que tengo, coño no me digas que hoy es quince de julio, hoy estrenan por Netflix la serie esa que quería ver y no me acuerdo como carajo es que se llama pero sé que era una vaina de zombies, y no me voy a poder meter en mi camita a verla plácidamente por ir a cenar con mi suegra, nooooooooooooooo, bueno será que vemos la serie mañana que es sábado si es que nadie viene a joder y bueno, esta noche a calarse a mi suegrita que viene a cenar y a preguntar por los nietos por enésima vez, digo yo, no tuvo ya tres bendiciones propias de ella para que ande metiendo las narices donde no la llaman, los carajitos vendrán cuando les dé la gana de venir, y hablando de eso, mi regla dónde andará? Tengo que ver la última anotación porque el tiempo está pasando tan rápido que… oye, ya cuánto tiempo tengo con el acondicionador puesto? Ya me lavé la cara, cierto? Bueno, será de nuevo por si acaso, era el paso tres o cuatro? Que mala maña la mía de estar contando todo, me siento como el tipo de TOC TOC que contaba los escalones y los autos por la calle, bueno ya, quinto, axilas, sexto, partes íntimas, te felicito que bien actúas, de eso no me cabe duda, con tu papel continúa, te queda bien… coño Shakira sal de mi cabeza que ya tu cancioncita está fastidiosita, séptimo el jabón humectante del cuerpo, ya casi termino, que bueno porque lo único que quiero es acostarme pero antes la cena con la suegra, resiste otro poco para que puedas desconectarte de esta semana de mierda… te fe-li-ci-to que bien NO ya basta piensa en otra cosa, por cierto dónde andará mi bebé perrito que no está esperándome fuera de la ducha como siempre para lamerme el agua de las piernas, como que si en esta casa no le diéramos agua suficiente, cualquiera cae… ah pero si ahí viene el señor, justo cuando voy a salir se atraviesa justo en la puerta, bueno ya permiso bebé que voy de salida, cooñooo que frío pero bueno ya primero nos secamos el cabello, segundo la cara, tercero los brazos, cuarto la espalda, quinto las piernas, pero qué coño es ese escándalo allá afuera, seguro la bruja llegó temprano y está ya iniciando su PNL secreto con el marido mío, y ahora que me voy a poner? Pijama por favor aléjate de mí en este momento, toca al menos un pantalón casual y un suéter y bórralo, porque esta casa está congelada y no hay manera de calentarla, menos mal que ya había preparado la cena, no sé para qué el esfuerzo si no le gusta lo que cocino pero bueno si no le gusta se puede ir con su hijito al restaurante de la esquina y así puedo irme por fin a dormir, porque ya se me pasaron las ganas de ver la serie hoy, quiero dormir divinamente dormiiiiirrrrrrr dormiiiirrrrrrrr que rico dormirrrrr… bueno, ya estuvo bien la fantasía de que esta noche se van y me dejan en santa paz, vamos, un último esfuerzo, vístete, sonríe, cena, sonríe y ya…